Những nguyên nhân gây đau lưng chị em nên chú ý !

Chị em phụ nữ thường bị hành hạ bởi những cơn đau lưng bất chợt  ở vùng thắt lưng hay hông. Nguyên nhân chính gây ra những cơn đau đó là dấu hiệu của bệnh loãng xương, kinh nguyệt, bệnh phụ khoa, thoái hóa khớp ... 

 1. Ngồi lâu và ít vận động 

Phần lớn chị em dân văn phòng thường ngồi gần 8 tiếng đồng hồ một ngày, bệnh đau lưng đã trở thành căn bệnh thường xuyên. Nếu bạn ngồi một tư thế trong thời gian dài sẽ khiến các cơ ở eo dần bị teo, tăng áp lực cho đĩa đệm. Vì vậy, chị em nên đi giày bệt hoặc có đế thấp. Thường xuyên, đi bộ, bơi lội sẽ giúp giảm bớt tình trạng này.

2. Bệnh loãng xương

Loãng xương là tình trạng bệnh phổ biến đối với phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Cơ thể bắt đầu lão hóa, xương khớp yếu gây ảnh hưởng đến cột sống khiến bệnh đau lưng đến sớm hơn. Do đó, bạn hãy chú ý đến khẩu phần ăn hàng ngày, nên bổ sung nhiều các loại đồ ăn có chứa canxi, vitamin C, D…tốt cho xương cột sống và sức khỏe.

 3. Đau lưng do mang thai

Khi mang thai, phụ nữ rất hay gặp tình trạng bệnh đau lưng. Nguyên nhân có thể do: làm việc, ngủ nghỉ sai tư thế, thay đổi hoóc môn: Sự gia tăng hoóc môn khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho sự ra đời của bé yêu, căng thẳng lo âu. Khi mang bầu sức nặng của bào thai đè lên hệ khớp xương vùng thắt lưng - chậu dẫ đến tình trạng đau lưng, thai nhi càng to thì chứng đau lưng càng tăng. Cho nên bà bầu cần được nghỉ ngơi và nằm đúng tư thế. 

 

Công dụng của quả khế với bệnh đau khớp

      Mọi người được biết đến trái khế như một loại quả thích hợp cho việc làm thức uống giải khát và bồi bổ sức khỏe. Nhưng ít ai biết được nó còn có công dụng chữa bệnh hiệu quả, tiêu viêm, lợi tiểu, làm long đờm và tiết nước bọt, tác dụng trừ phong thấp, giảm đau, chữa đau xương khớp, tiểu nóng.

Công dụng chữa các loại bệnh như:

      - Y học cổ truyền của nhiều nước dùng khế để cải thiện sức khỏe sau những cơn say bí tỉ và trị say nắng... 

      - Nước ép từ quả khế có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh chàm bằng cách thoa trực tiếp vào những vùng da bị ảnh hưởng. 

     -  Người mắc bệnh đái tháo đường cũng có thể cắt quả khế ra và đun sôi với một chén nước ở lửa nhỏ đến khi còn lại khoảng nửa chén, chia ra uống 2 lần/ngày. 

     - Thường được dùng trị cảm, sốt nóng, khát nước, giải độc, lợi tiểu. Chữa dị ứng do tiếp xúc với sơn, dùng trái khế cắt miếng xát hay dùng lá vò xát. Lá khế (có thể thêm vỏ cây khế) nấu nước, trong uống ngoài đắp rồi tắm chữa lở sơn, mẩn ngứa, mày đay. Chữa ngộ độc: dùng nước khế ép uống thật nhiều.

Công dụng chữa bệnh thoái hóa khớp:

     - Dùng khế để chữa bệnh đau khớp rất hiệu quả. Chỉ cần lấy quả khế tươi rửa sạch, cắt lát nhỏ rồi giã nát. Sau đó cho thêm nước sôi để nguội vào rồi uống. Mỗi ngày uống 2-3 lần, mỗi lần uống khoảng 2-3 quả.

 

       Ngoài ra, có một số lưu ý là trong khế có hàm lượng axít oxalic cao nên những người bị bệnh thận cần tránh ăn khế nhiều và thường xuyên, vì axít oxalic dễ gây ra sỏi thận nặng hơn. Chất axít này còn cản trở sự hấp thu canxi trong cơ thể nên những người còi xương, có vấn đề xương khớp, trẻ dưới năm tuổi nên hạn chế ăn. Người đau dạ dày hoặc đang đói cũng không nên ăn khế, đặc biệt khế chua. 

 Tham khảo thêm một số bài viết hay về sức khỏe:

• Hậu quả của việc thiếu Vitamin D đến bệnh xương khớp

• Nỗi lo bệnh thoái hóa khớp gối

• Những nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng

 

 

Hậu quả của việc thiếu Vitamin D đến bệnh xương khớp

     Bạn cảm thấy bị đau kéo dài và tái phát ở xương, khớp kèm theo mệt mỏi, đôi khi cũng là dấu hiệu của thiếu vitamin D nghiêm trọng. Vitamin D là một hormone có cấu trúc steroid giữ một chức năng quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể và kéo dài suốt đời. Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu hậu quả của việc thiếu Vitamin D đến bệnh xương khớp.

Vai trò của Vitamin D 

     Ở xương, vitamin D đóng vai trò quan trọng cho quá trình khoáng hóa xương. Sự thiếu hụt vitamin D là nguyên nhân gây còi xương, nhuyễn xương, bệnh loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương. Theo báo cáo Ottawa tập hợp từ 15 nghiên cứu khác nhau đã kết luận có mối liên quan giữa nồng độ 25-dihydroxy vitamin D với tỷ lệ gãy xương do bệnh loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh và người cao tuổi. Trong một nghiên cứu ở những người nam giới cao tuổi, người ta nhận thấy có mối liên quan giữa nồng độ 25-dihydroxy vitamin D huyết thanh dưới 20 mnol/L với nguy cơ gãy cổ xương đùi và tỷ lệ gãy xương cao hơn có ý nghĩa so với nhóm chứng.

      Trong các tế bào cơ có chứa các receptor đặc biệt đối với vitamin D giúp cho cơ chắc, khỏe. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra: ở những người phụ nữ cao tuổi có nồng độ 25-dihydroxy vitamin D cao trên 30 mmol/L thường có cơ chắc khỏe và tỷ lệ ngã ít hơn so với nhóm chứng. Trong một nghiên cứu khác các tác giả nhận thấy việc bổ sung một liều 400 IU vitamin D mỗi ngày cho những người cao tuổi làm cải thiện dáng đi, tốc độ và làm giảm mức độ lắc lư cơ thể.

Hậu quả của việc thiếu Vitamin D

     Đối với trẻ nhỏ, thiếu vitamin D dẫn đến còi xương. Đối với trẻ dưới 2 tuổi, thiếu vitamin D sinh rối loạn ban đầu không điển hình như dễ bị kích thích, ra mồ hôi, sau đó làm chậm mọc răng, mềm xương sọ, dễ bị co giật. Khi trẻ biết đứng sẽ dễ cong cột sống, chân vòng kiềng.

      Còn đối với người lớn sẽ bị loãng xương. Cả hai bệnh đều phát sinh do sự suy yếu của xương, và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí làm suy yếu khả năng đi lại hoặc ngồi xuống. Sức khỏe của xương là vô cùng quan trọng và khi vitamin D, canxi không được hấp thụ, bệnh xương có thể xảy ra.

     Vitamin D rất quan trọng cho xương, sụn và các cơ bắp. Thiếu vitamin D có thể gây ra đau cơ, chuột rút và đau khớp mạn tính. Điều này là do nồng độ vitamin D thấp, calci không đến được hệ thống xương gây ra đau xương. Sự thiếu hụt vitamin D cũng liên quan tới các bệnh như bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, đau xơ cơ...

      Những sản phẩm giàu vitamin D không thật phong phú lắm. Dầu cá, cá béo, lòng đỏ trứng và gan chứa nhiều Vitamin D. Phơi nắng cũng là nguồn bổ sung thêm vitamin D do cơ thể sản sinh ra vitamin dưới tác động của tia cực tím rồi chuyển tới gan thành 25-hydroxy vitamin D.

Tham  khảo một số bài viết hay về sức khỏe:

• Nỗi lo bệnh thoái hóa khớp gối

• Những nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng

• Dấu hiệu nhận biết bạn đã bị thoái hóa khớp

   

 

Nỗi lo bệnh thoái hóa khớp gối

    Thoái hóa khớp gối còn gọi là viêm xương khớp, thường xuất hiện ở những người trên 50 tuổi. Người trẻ cũng có thể bị thoái hóa khớp nhưng thường do chấn thương khớp gối gây ra. Ngoài ra, 2 nguyên nhân còn lại là bệnh khớp biến dạng bẩm sinh và béo phì.

 

1. Quá trình thoái hóa khớp gối

     Khi khớp gối bị viêm thoái hóa, lớp sụn từ từ mỏng dần đi và trở nên xù xì. Quá trình này xảy ra chủ yếu ở phần chịu lực nhiều của lồi cầu xương đùi, mân chày hoặc xương bánh chè. Phần xương xung quanh sẽ phản ứng lại bằng cách dày lên, nó sẽ tạo thành các gai xương ở viền khớp.

      Màng hoạt dịch cũng gây ra phản ứng viêm, tiết ra nhiều chất dịch trong khớp làm cho khớp gối bị sưng to hơn, có nhiều dịch bên trong. Bao khớp bị dày lên như thể nó cố gắng giúp giữ vững khớp gối, các cơ xung quanh bị yếu dần đi cho nên khớp gối ngày càng không vững. Người bệnh khó có thể chống chân chịu lực.

      Đau khớp gối có dấu hiệu khi đi đứng và khi ngồi xổm đứng dậy, khi ngồi nghỉ thì ít đau hơn. Tuy nhiên, trong trường hợp lớp hoạt mạc bị viêm thì ngồi nghỉ cũng đau do phản ứng viêm khớp. Cơn đau cũng có thể lan dọc theo bờ trong xương chày. Nhiều bệnh nhân than phiền về cơn đau ở mặt trong gối, nơi bám của gân cơ chân, ấn vào đây khiến bệnh nhân đau chói. Nhiều bệnh nhân lấy tay chỉ đau ở mặt sau gối. Họ mô tả cảm giác đau giống như bị rút gân. Điều này không lạ vì thoái hóa khớp gối có thể gây ra biến chứng co rút do mất cân bằng lực quanh khớp gối. 

       Gối bị co rút dần theo kiểu gối gấp nếu bệnh kéo dài. Người bệnh không thể duỗi uỡn thẳng gối được. Ta có thể đưa lọt bàn tay hay nắm tay qua dưới khoeo dù người bệnh đã duỗi gối hết sức.

       Có những bệnh nhân không đau mà chỉ có sưng do viêm hoạt mạc làm tăng tiết dịch viêm vào khớp. Sưng gây cảm giác căng tức, khó chịu, đôi khi gây hạn chế tầm vận động của khớp gối, thường là động tác gấp gối (ngồi xổm). 

        Duỗi gối và gấp gối không hoàn toàn, đau nhức khi đi, biến dạng lệch gối là những nguyên nhân gây ra dáng đi khập khiễng của người bệnh. Khó khăn trong động tác ngồi xổm cũng ảnh hưởng nhiều cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.

2. Những biểu hiện đáng chú ý 

• Thoái hóa khớp gối là một trong những căn bệnh trẻ hóa đem lại cho người bệnh cảm giác đau nhức khó chịu tại vùng khớp gối, khiến người bệnh mất dần khả năng sinh hoạt trong đời sống hằng ngày.
• Người mắc bệnh cảm thấy đau nhức tại ổ khớp gối, khó khăn trong mọi hoạt động đi lại. Lúc đầu cơn đau chỉ ở mức ê ẩm sau đó cơn đau bắt đầu tăng dần theo thời kì, đồng thời cơn đau khớp gối xuất hiện nhiều hơn khi về đêm, nếu không được điều trị kịp thời ngăn ngừa thoái hóa người bệnh dễ lâm vào tình trạng người bệnh bị tàn phế.
• Cơn đau xuất hiện thường xuyên vào lúc sáng sớm, khi mới thức dậy, khi vận động, khi lên cầu thang, ngồi xổm tại vùng cơ khớp gối.
• Khi thời tiết thay đổi đột ngột khớp gối của người bệnh xuất hiện hiện tượng sưng tấy, cưng cứng, ửng đỏ tại vùng khớp gối bị tổn thương.Hoạt động gập duỗi gối bắt đầu bị hạn chế.
• Khi người bệnh có hiện tượng khớp gối biến dạng vẹo vào trong hay hay vẹo ra ngoài một cách rõ ràng, hay còn gọi là chân vòng kiềng là trường hợp bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối bắt đầu trở nặng.
• Khi các triệu chứng ngày càng tăng nặng, việc đi lại của bệnh nhân ngày càng hạn chế ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. Một số khác cơn đau kéo dài từ căn bệnh thoái hóa khớp gối bệnh nhân phải mang nạn phục vụ cho việc vận chuyển đi lại.

 Tham khảo thêm một số bài viết hay về sức khỏe

• Những nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng
• Khái niệm Glucosamine và tác dụng của Glucosamine ! 
• Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau xương khớp
   

 

Những nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng

      Đau lưng là căn bệnh thường gặp, phổ biến ở nhiều người. Lối sống thiếu vận động đang làm căn bệnh này có xu hướng trẻ hóa. Nhiều người vẫn nghĩ, đau lưng là do tổn thương các đốt sống, cúi gập nhiều... Tuy nhiên có nhiều nguyên nhân khác như loét dạ dày, vẩy nến hay thiếu vitamin D cũng có thể gây ra bệnh đau lưng. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu những lý do tại sao bạn lại bị bệnh đau lưng để tránh được và tìm cách chữa trị bệnh đau lưng nhé !

1.  Thoát vị đĩa đệm

      Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống, thường xảy ra sau các sang chấn hoặc trên nền đĩa đệm bị thoái hóa, nứt rách, người bệnh thường xuất hiện chứng đau lưng.

       Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ đoạn nào của cột sống, nhưng hay gặp nhất là thoát vị đĩa đệm ở vị trí thấp của lưng, trong trường hợp này sẽ gây ra chứng đau thắt lưng. Nhiều khi thoát vị đè vào dây thần kinh làm đau lan xuống chân.

      Không giống như bong gân ở cột sống, người ta có thể cảm thấy loại đau do thoát vị đĩa đệm ngay lập tức. Đau lưng do đĩa đệm thoát vị thường được chẩn đoán thông qua chụp X-quang hoặc MRI.

2. Xương khớp bị tổn thương

     Viêm tủy xương, hoại tử xương, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, khớp bị lão hóa, thoái hóa đĩa đệm cột sống, xoắn vặn vùng giãn đốt sống, chứng gù vẹo cột sống, gãy xương, loãng xương, trượt đốt sống, hẹp ống sống, gân hay là cơ bị rách, bị căng quá mức vì tai nạn hay vì cử động quá mạnh, hoặc đĩa đệm bị xô lệch, khe đốt sống bị hẹp lại… đều có thể sinh đau lưng.

3. Các triệu chứng của các bệnh  khác

    Phình động mạch, ung thư từ nơi khác di căn vào xương sống, ung thư tủy sống, bệnh ankylosing spondylitis, thường bị ở đoạn dưới thắt lưng làm cho gân quanh các đốt xương sống bị vôi hóa làm cử động không được và đau lưng; khối u, áp-xe cạnh cột sống, áp-xe ngoài màng cứng, bệnh thận, loét ống tiêu hóa… 

4. Sinh hoạt sai tư thế

   Bạn sẽ có cảm giác đau lưng khi mỗi sáng thức dậy, hoặc đau khi làm việc ở một tư thế quá lâu, chơi game, đọc báo... những triệu chứng đau lưng ấy là do bạn đã làm việc, ngủ, nghỉ không đúng tư thế làm ảnh hưởng đến khung xương gây ra cảm giác đau. 

5. Căng thẳng

    Những thay đổi về tâm lý gây nên những trạng thái cảm xúc bất thường như lo âu, stress, buồn rầu là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đau lưng, co thắt các cơ.

6. Loãng xương

     Loãng xương do sự lão hoá cơ thể, ít hoạt động ngoài trời, thiếu vitamin D, chức năng dạ dày, ruột, gan, thận và tạo xương suy yếu, xương bị thoái hóa. Ở phụ nữ thời kỳ trước và sau khi mãn kinh thì hormon sinh dục nữ giảm, dẫn đến tăng nhanh quá trình chuyển canxi từ xương vào máu, gây loãng xương. Bệnh này cũng có thể do bạn  ăn uống thiếu chất, thiếu canxi, phospho, magne, axit amin và các nguyên tố vi lượng hoặc bị suy giảm miễn dịch.

Tham khảo thêm một số bài viết hay về sức khỏe: 

• Dấu hiệu nhận biết bạn đã bị thoái hóa khớp 
• Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau xương khớp
• Khái niệm Glucosamine và tác dụng của Glucosamine

 

 

Dấu hiệu nhận biết bạn đã bị thoái hóa khớp

     

    

     Thoái hóa khớp là tình trạng hư hỏng phần sụn, đệm giữa hai đầu xương, kèm theo phản ứng viêm ở đó và giảm sút lượng dịch nhày giúp bôi trơn, vì vậy gây đau và cứng khớp. Các khớp hay bị thoái hóa là khớp gối, khớp vai, khớp háng. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp ở người trên 40 tuổi, nhất là sau 60 tuổi. Trong bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu về dấu hiệu bệnh thoái hóa khớp bạn có thể dễ dàng nhận biết về bệnh này hơn.

1. Đau vùng khớp gối
- Người bị bệnh thoái hoá khớp thường có cảm giác đau vùng khớp gối, lúc đầu đau nhẹ nhàng, đau chủ yếu về đêm. Đôi khi cảm giác cứng khớp gối, nhất là sáng sớm lúc vừa ngủ dậy, sau một lúc đi lại thấy dễ chịu hơn. Đau quanh khớp gối, đôi khi chỉ một vài điểm, đau tăng hơn khi đi lên cầu thang hoặc khi ngồi xổm xuống. Nghỉ ngơi thấy đỡ đau hơn. 

- Có khi khớp gối bị sưng lên, chứa nhiều dịch bên trong mà nhiều người gọi là tràn dịch khớp. Nếu chọc hút thì đau sẽ giảm xuống nhưng mấy ngày sau khớp sưng trở lại.
- Những trường hợp nặng khớp gối bị biến dạng vẹo vào trong, mà nhiều người gọi là chân vòng kiềng. Người bệnh đi đứng rất đau, phải dùng khung hoặc nạng hổ trợ. Gập duỗi gối bị hạn chế.

2. Gót chân

- Bệnh nhân có cảm giác bị thốn ở gót chân lúc sáng mới ngủ dậy, khi đi những bước đầu tiên, sau vài chục mét thì giảm đau và đi đứng bình thường.

3. Khớp háng

- Khớp được tạo bởi xương chậu và xương đùi. Thoái hóa khớp háng nếu có gặp thì hay gặp ở người già, người cao tuổi. Người bệnh cảm thấy rất đau khi đi lại. Đau hơn nhiều so với đau khớp gối. Thoái hóa khớp háng làm hạn chế vận động của khớp khiến cho bệnh nhân có dáng đi khập khiễng rất rõ. Kể cả sau khi đã xoay nhẹ nhàng thì dáng đi của người bệnh không thể lẫn được. Nó cũng gây ra các cảm giác đau tăng lên khi ngồi xuống đứng lên và rất khó chịu.

4. Cột sống cổ: 

 - Thường gặp ở người trên 40 tuổi. Biểu hiện chủ yếu bằng đau cơ hạn chế cử động cổ. Có thể gây biến chứng đau vùng cổ và tay do chèn ép hoặc kích thích rễ thần kinh khi khám thấy các cử động tại cổ đều bị hạn chế nhất là động tác nghiêng bên. Chụp X-quang tổn thương thường ở đốt cổ 5 và cổ 6, giữa cổ 6 và cổ 7, gây cảm giác mỏi và đau gáy, lan đến cánh tay bên phía dây thần kinh bị ảnh hưởng.

5. Khớp tê, sưng, biến dạng, teo ổ khớp.

- Đây là những dấu hiệu chứng tỏ sụn khớp bị tổn thương nghiêm trọng, điển hình như: đầu gối lệch trục, ngón tay trở nên gồ ghề và cong, ngón chân cứng và cong vẹo.

 

Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau xương khớp

 

      Bệnh đau khớp là kết quả của bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp làm cho các sụn khớp bị ăn mòn. Bệnh nhân bị đau xương khớp sẽ cảm thấy đau nhức ở các khớp hay cử động như là ở khớp tay, khớp đầu gối, khớp vai…Đôi khi các khớp còn bị sưng, phát ra tiếng kêu, hạn chế khi vận động, nhất là vào buổi sáng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân nào gây ra bệnh đau xương khớp nhé ! 

 1. Tuổi già:

- Đối với những người già thì sụn trở nên giòn và dễ gãy nên nó sẽ khó khăn hơn cho cơ thể của bạn lành lại. Ngoài ra, các khớp, xương, hệ cơ đã bị lão hóa khiến cơ thể không đáp ứng được với cường độ hoạt động thường xuyên hàng ngày,lượng máu để nuôi các vùng khớp giảm sút đáng kể thiếu dưỡng chất, gây ra đau nhức dần đến viêm.

2. Do di truyền: 

- 1 trong những nguyên nhân gây ra bệnh đau xương khớp đó là ở những gia đình có tiền sử bệnh này, vì bệnh đau xương khớp là do gen quyết định.

3. Tham gia thể thao

- Với các môn thể thao có những động tác lặp đi lặp lại tại vùng khuỷu tay gây lực lên khuỷu tay. Ngoài ra các môn thể thao khác gây áp lực lên vùng đầu gối lâu ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp sau này. Và việc chơi quá sức, khuân vác quá nặng so với sức chịu đựng của bản thân cũng gây ra bệnh đau xương khớp.

4. Do quá béo:

- Những người quá béo trọng lượng thừa tạo áp lực lên các khớp như khớp gối, khớp hông, khớp xương sống và khớp mắt cá chân.

5. Những việc hàng ngày trong cuộc sống:

- Đi bộ quá nhiều, đứng quá lâu, thường xuyên đánh máy tính, đứng làm việc theo dây chuyền. 

- Đi giày quá cao, hay quá chật… khi đi lại vận động quá nhiều làm cho người đi đau chân, lâu dần dẫn đến viêm gân, gót chân, thoái hóa khớp cổ chân.

- Làm việc, vận động, sinh hoạt sai tư thế trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ gây đau xương khớp.

- Một số loại thức ăn gây kích tích viêm sưng ở các khớp.

- Nếu bạn để áp lực cuộc sống quá nhiều, stress gia tăng làm mất cân bằng hormone trong cơ thể gây giảm khả năng miễn dịch với những vi khuẩn có hại vậy nên tăng nguy cơ bị viêm khớp. 

Để giúp cho việc chữa trị bệnh đau xương khớp hiệu quả, nên dùng các sản phẩm như glucosamine của mỹ, của nhật ...để mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn !  

Khái niệm Glucosamine và tác dụng của Glucosamine !

      Hiện nay, trên thị trường có 1 loại thuốc là Glucosamine, nhiều người sẽ đặt câu hỏi Glucosamine là thuốc gì và tại sao chúng ta nhất là những người lớn tuổi cần bổ sung Glucosamine cho cơ thể, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để biết rõ hơn về thuốc Glucosamine này.

 

1.  Khái niệm Glucosamine

        Glucosamin là một chất tự nhiên được tìm thấy trong các sụn khớp khỏe mạnh của cơ thể. Ở dạng dược phẩm, glucosamin được dùng để trị viêm khớp gối mạn, giúp giảm triệu chứng của thoái hóa khớp nhẹ và trung bình.

        Glucosamine được xem như là một chất bổ sung dinh dưỡng trong các thuốc. Các viên bổ sung glucosamine được sản xuất trong các phòng thí nhiệm từ chitin, một chất được tìm thấy trong vỏ của tôm, cua, tôm hùm và các sinh vật biển khác. Ngoài bổ sung dinh dưỡng ra, glucosamine còn được sử dụng cho thức uống trong thể thao và mĩ phẩm. Glucosamine thường kết hợp với chondrotin sulfate, một phân tử cũng hiện diện tự nhiên trong các sụn. Chondrotin tạo tính đàn hồi cho sụn và được tin là ngăn ngừa sự phá hủy của sụn bởi các enzyme. Glucosamine thỉnh thoảng cũng được kết hợp với methylsulfonylmethane, hay MSM, trong các viên bổ sung dinh dưỡng.

 Thuốc Glucosamine của Mỹ giúp bổ sung Glucosamine giúp điều trị và làm giảm các chứng của viêm xương khớp

2. Tác dụng của Glucosamine 

-   Glucosamine được sử dụng rộng rãi cho bệnh viêm khớp mạn tính, đặc biệt là viêm khớp gối. Trong bệnh này, các sụn - là các vật liệu có tính chất đàn hồi tạo thành lớp đệm cho các khớp xương trở nên cứng và mất độ đàn hồi. Nó làm cho các khớp xương dễ bị thương tổn và dẫn đến đau, sưng, khó cử động. Việc dùng glucosamine để tái tạo và sửa chữa các sụn khớp. 

-   Tác dụng của glucosamine còn giảm rõ rệt các bệnh về mắt: Nhờ thành phần Chondroitin trong thuốc giúp tăng độ ẩm cho mắt chống khô mắt, ngăn ngừa tình trạng viêm giác mạc, mỏi mắt khi phải làm việc cần tập trung nhiều. 

-   Ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm xương khớp rất tốt, hỗ trợ làm giảm đau sưng đỏ khi viêm xương khớp

 -  Nên sử dụng các sản phẩm Glucosamine của Mỹ như: Glucosamine HCl 1500mg, Glucosamin Chondroitin, Glucosamine plus Vitamin D, ....

Những thực phẩm tránh ăn khi đau nhức xương khớp

       Đối với bất kỳ bệnh nào chế độ ăn uống hợp lý luôn là điều cần thiết. Đối với bệnh viêm khớp chế độ ăn uống, sinh hoạt của bệnh nhân viêm khớp sẽ ảnh hưởng tới quá trình điều trị của bệnh. Khi bị các bệnh về khớp bạn cần chú ý tới chế độ ăn uống của mình, có như vậy thì mới hỗ trợ trong việc điều trị bệnh được tốt hơn. Cần tránh những loại thực phẩm gây đau nhức cho xương khớp.

 

1. Phô mai

 

       Ăn nhiều phô mai sẽ làm tăng sự xói mòn của các khớp xương trong cơ thể chúng ta - vì hàm lượng chất béo cực cao trong chúng. Theo một số nghiên cứu của Mỹ, ăn nhiều phô mai còn có thể làm bệnh viêm khớp gối trở nên tồi tệ hơn nữa đấy.

2. Những thực phẩm gây mất canxi

 

       Đó là các loại thực phẩm giàu phốt pho như thịt, phủ tạng động vật, muối, đường, rượu bia. 

3. Bắp 

Bệnh nhân viêm khớp không nên ăn bắpắp 

 

Bệnh nhân viêm khớp không nên ăn bắp

       Bệnh nhân viêm khớp không nên ăn bắp. 

4. Nước có ga

    

         Nước ngọt giúp bạn giải khát một cách nhanh chóng, nhưng chúng lại là kẻ thù lớn nhất của các khớp xương. Nước có ga chứa rất nhiều axit photphoric, khiến canxi bị thải ra khỏi cơ thể chúng ta một cách cực nhanh. Ngoài ra, một số nghiên cứu của trường Đại học Harvard cho thấy rằng phụ nữ uống càng nhiều nước ngọt thì có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp nhiều hơn.

5. Mận 

 

      Bệnh nhân viêm khớp không nên ăn mận. 

6. Các đồ hải sản 

 

      Người bị ngứa ở các khớp: kiêng cá, tôm, cua, nhộng, lươn, chạch. Những loại thực phẩm này dễ gây ra các dị ứng cho cơ thể vì thế các bệnh nhân mắc bệnh viêm khớp nên tránh.

7. Các chất kích thích

       Tránh hoặc hạn chế các chất kích thích làm tăng tiến triển của bệnh, làm bệnh khớp biến triển xấu đi như rượi, bia, thuốc lá, café. Đây là những loại thực phẩm dễ gây kích ứng, do đó những bệnh nhân viêm khớp cũng không nên sử dụng.

8. Chất béo công nghiệp

 

       Chất béo công nghiệp thường có trong các loại thực phẩm được chiên hay nướng bằng dầu công nghiệp như khoai tây chiên, bim bim hay những loại bánh ngọt được bày bán trong siêu thị. Các loại thực phẩm này chứa một lượng chất béo xấu cực nhiều, tác động đến xương khớp, gây viêm nhiễm và còn khiến bạn tăng cân.

Bệnh nhân viêm khớp không nên ăn bắp

Bệnh nhân viêm khớp không nên ăn bắp

Mẹo làm trắng da hiệu quả

      

     Bạn gái chúng mình không ai là không mong muốn có một khuôn mặt xinh tươi, đẹp rạng ngời mỗi khi xuất hiện. Với các cách làm trắng da hiệu quả sau đây hi vọng bạn có thể biến mong muốn đó thành hiện thực.

1. Bơ

      Quả bơ có chứa giàu vitamin A, E, D cùng các khoáng chất kali, phốtpho.. giúp làm chậm quá trình lão hóa cho làn da tươi trẻ săn chắc, tái tạo và giữ ẩm cho làn da.

 

       Mặt nạ từ bơ: ½ quả bơ, 2 thìa mật ong hoặc ½ hũ sữa chua không đường. Đắp mặt nạ này trong khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Kiên trì sử dụng bạn sẽ thấy da mặt trở nên căng mịn và sáng hơn.

2. Củ nghệ 

 

       Trong củ nghệ có chứa chất curcumin có tác dụng chống oxy hóa, trị mụn, làm mờ vết thâm và làm trắng da hiệu quả. Không những thế, thói quen ăn nghệ sẽ giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đau bao tử - căn bệnh phổ biến trong xã hội. Ăn nghệ còn làm đẹp da, trắng da. Bột nghệ nguyên chất có màu vàng đậm. Mật ong nguyên chất thường giá rất mắc. Bạn có thể thử bằng cách nhỏ một giọt mật ong ra vải, nếu mật ong tan nhanh chứng tỏ mật ong đó không nguyên chất và ngược lại. Trộn đều 2 thìa bột nghệ với 2 thìa mật ong nguyên chất. Bôi mặt nạ lên mặt và để khoảng 15-20 phút, sau đó rửa mặt thật sạch bằng nước lạnh. Mặt nạ này đắp 2-3 lần mỗi tuần.

3. Mặt nạ đào, chuối và yến mạch

      Sự kết hợp hoàn hảo giữa chuối, đào và bột yến mạch vừa giúp làm mờ vết thâm vừa giúp làn da sáng đều màu và chống lão hóa hiệu quả.

 

        Nguyên liệu: Nửa quả chuối chín, nửa quả đào chín, 1 thìa bột yến mạch

      Cách làm: Bước 1: Chuối bỏ vỏ và xay nhuyễn, đào bỏ hạt rồi xay kỹ. Bước 2: Trộn đều 3 nguyên liệu đã chuẩn bị thành một hỗn hợp đặc mịn. Tiếp đến đắp lớp mặt nạ lên da mặt để 15 phút rồi sửa sạch với nước lạnh.

4. Cách làm mặt nạ trắng da từ cà chua và chanh

    Lượng axit tự nhiên có trong nước chanh là một thành phần làm se khít lỗ chân lông hiệu quả, kháng khuẩn, tiêu diệt vi trùng và còn loại bỏ những hắc tố da giúp tế bào da luôn sáng hồng.

 

       Cách làm: Cà chua cắt đôi, loại bỏ hạt, thái thành từng miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố để làm thành bột nhuyễn rổi đổ ra bát. Vắt nửa quả chanh lấy nước, bỏ hạt vào bát cùng với bột cà chua và khuấy đều cho chúng tạo thành hỗn hợp. Sử dụng một quả bóng bông nhúng hỗn hợp cà chua xoa nhẹ theo vòng tròn nhỏ lên làn da nám. Để hỗn hợp mặt nạ trong 15 phút rồi rửa sạch với nước lạnh. Cuối cùng bạn có thể áp dụng một chút dầu ô liu để dưỡng ẩm cho tế bào da.

5. Mặt nạ trà xanh với sữa chua

      Sữa chua cũng là một nguyên liệu giúp làn da làm sạch vi khuẩn, se khít lỗ chân lông và loại bỏ tế bào chết. Do vậy bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp trà xanh với sữa chua để chăm sóc vẻ đẹp cho làn da.

      Pha một cốc trà xanh lọc lấy bã và trộn đều với vài thìa sữa chua tạo thành hỗn hợp nhão. Áp dụng hỗn hợp này lên khuôn mặt và thư giãn trong 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

6. Mướp đắng

 

       Mướp đắng là loại thực phẩm quen thuộc đối với bữa ăn hàng ngày của các gia đình. Loại quả này được coi là quà tặng của thiên nhiên bởi những công dụng của nó trong việc nâng cao và bảo vệ sức khỏe. Mướp đắng là loại quả tốt và lành tính nhất giúp làm trắng da an toàn, không gây kích ứng. Làn da của bạn sẽ tươi trẻ và mịn màng hơn nhờ quả mướp đắng. Mướp đắng cho vào tủ lạnh khoảng 15 phút lấy ra, thái thành lát mỏng đắp lên mặt, sau 15 phút thì rửa sạch với nước.

 

Các triệu chứng đau xương khớp

     Bệnh đau khớp là hậu quả của quá trình viêm khớp, thoái hóa khớp làm cho các sụn khớp bị ăn mòn. Nếu có các biểu hiện dưới đây thì bạn có thể đã bị bệnh viêm khớp.

 1. Đau khớp do viêm khớp

Viêm khớp do thấp ở nhóm tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh ít gặp hơn. Nhóm bệnh lý này (viêm khớp dạng thấp) thường khởi phát ở tuổi trẻ hơn 30 tuổi đến trước 50 tuổi, đôi khi cũng gặp khởi phát bệnh ở tuổi mãn kinh với những triệu chứng khớp đau kèm theo sưng nóng, cứng khớp buổi sáng kéo dài, khớp viêm đối xứng hai bên, vị trí thường gặp là các khớp cổ tay, bàn ngón tay, ngón gần, bàn ngón chân. Nếu không chẩn đoán và điều trị đúng sẽ dẫn đến dính và biến dạng khớp. 

2. Khớp gối phát ra tiếng động khi di chuyển: 

Giai đoạn đầu của bệnh bạn có thể bắt gặp triệu chứng này. Tiếng  động phát ra là do các khớp bị tổn hại và cọ sát vào nhau khi bạn vận động. 

3. Yếu cơ bắp xung quanh các khớp

Biểu hiện của triệu chứng này là các cơ bắp xung quanh các khớp tổn hại bị yếu dần đi và hay bị mỏi các cơ khi vận động .Việc ít vận động thường xuyên, lâu dài chính là nguyên nhân dẫn đến các cơ bắp ở quanh các khớp bị đau đó dần yếu đi.

4. Triệu chứng đau xương khớp thông thường

Ở giai đoạn tiền mãn kinh là những triệu chứng đau xương khớp diên ra mơ hồ, thường là đau ít, lan tỏa toàn thân, đau cả xương và khớp không xác định rõ vị trí cụ thể, các khớp đau không có biểu hiện của viêm (không sưng nóng đỏ). Đây là những biểu hiện lành tính, thường kết hợp với các triệu chứng khác của biểu hiện tiền mãm kinh. Triệu chứng sẽ giảm và hết khi qua giai đoạn này. 

5. Đau cột sống do loãng xương, lún xẹp đốt sống

Mật độ xương đỉnh của con người cao nhất ở lứa tuổi 20-35 tuổi, sau 40 tuổi mật độ xương đỉnh bắt đầu giảm, đặc biệt giảm nhanh ở giai đoạn đầu của mãn kinh với tốc độ đạt đỉnh là 1,8-2,5% giảm mật độ xương hàng năm. Do đó, phụ nữ ở tuổi mãn kinh có nguy cơ loãng xương rất cao và nguy cơ gẫy xương, lún xẹp đốt sống cũng tăng lên.

 6. Sưng khớp xương

Biểu hiện của triệu chứng này là bạn thấy không chỉ ở khớp ngón tay, ngón chân bị sưng mà các khớp của bạn bị sưng. Theo các chuyên gia, tình trạng tổn hại khớp có thể thúc đẩy quá trình phát triển của chứng gai xương (osteophytes) gần các khớp, khiến khớp bị viêm sưng.
7. Cứng khớp vào buổi sáng

Dấu hiệu của triệu chứng này là bạn luôn cảm thấy các khớp của bạn bị cứng, đặc biệt thường bị vào buổi sáng, kéo dài khoảng hơn 30 phút, và giảm nhẹ sau khi nghỉ ngơi. Đây là một triệu chứng thông thường của bệnh viêm khớp mãn tính. Tình trạng cứng khớp này có thể làm giới hạn phạm vi hoạt động, mặc dù bạn có thể giúp giảm nhẹ bằng cách thực hiện việc vận động các khớp sau vài phút.

8.  Khi bệnh bắt đầu nặng thì có các triệu chứng:
– Sốt nhẹ.
– Cơ thể mệt mỏi, uể oải, ăn không ngon miệng và có cảm giác chán ăn.
– Các khớp tay, chân đồng loạt bị đau và sưng tấy, nhất là khi buổi sáng ngủ dậy, các khớp bị tê cứng trong thời gian dài, rất khó để cử động.
– Dưới da bắt đầu xuất hiện những nốt mẩn nhỏ và lan rộng dần.

Phương pháp điều trị bệnh đau khớp hiệu quả

     Hiện nay, bệnh đau khớp trở thành căn bệnh đáng sợ. Nếu không được theo dõi thường xuyên, có chế độ vận động, dinh dưỡng hợp lý, sẽ đem lại những hậu quả xấu cho xương khớp, nhất là từ tuổi trung niên về sau.

      Bệnh đau khớp là hậu quả của quá trình viêm khớp, thoái hóa khớp làm cho các sụn khớp bị ăn mòn. Bệnh nhân bị đau khớp sẽ cảm thấy đau nhức ở các khớp hay cử động như là ở khớp tay, khớp đầu gối, khớp vai…Đôi khi các khớp còn bị sưng, phát ra tiếng kêu,  hạn chế khi vận động, nhất là vào buổi sáng.

 1. Phương pháp châm cứu:

 

       Phương pháp này có tác dụng đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc chứng đau xương khớp mà nhất là chứng viêm khớp mãn tính. Ngoài việc quá phụ thuộc vào thuốc hay phải thực hiện những ca phẫu thuật để hy vọng cải thiện tình trạng sức khoẻ bạn có thể áp dụng liệu pháp châm cứu, đơn giản, ít tốn kém mà đem lại hiệu quả cao trong việc điều trị.

2. Phương pháp vận động:
    Việc luyện tập không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn tốt cho hệ xương, cơ và khớp. không nên ngồi hoặc đứng quá lâu bởi làm như thể có thể gây nên bênh xương khớp một cách dễ dàng, Nếu môi trường làm việc yêu cầu đứng ngồi nhiều giờ liền thì sau giờ làm việc có thể vận động chơi một số môn thể thao nhẹ giúp cơ thể vận động đều.

     
       Ngoài ra, căng duỗi khớp sẽ giúp cơ bắp được tăng cường và củng cố các khớp. Lưu ý là phải khởi động kỹ các khớp trước khi thực hiện bài tập căng duỗi nếu không sẽ có thể dẫn tới kết quả ngược. Chế độ ăn uống hợp lý: Xương của bạn cần một lượng lớn dinh dưỡng để khỏe mạnh. Vì thế các thực phẩm giàu vitamin C và E, canxi sẽ hỗ trợ cho hệ khớp trong cơ thể không bị sớm suy thoái. Uống đủ nước: Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Cần uống nước đầy đủ, nhất là về mùa đông không nên ngại uống nước. Đối với người cao tuổi thì nên tham gia các câu lạc bộ sức khỏe người cao tuổi góp phần củng cố sức khỏe thể chất và tinh thần cho người cao tuổi. Các biện pháp điều trị bệnh xương khớp không dùng thuốc như khí công, thái cực quyền thường có hiệu quả lớn ở những người cao tuổi.

3. Phương pháp dùng rượu ngâm tỏi:

     Tỏi được dùng ngâm với rượu để làm thuốc trị bệnh viêm khớp hay thoái hóa khớp gây đau nhức  khá hiệu quả, giúp những cơn đau nhanh chóng tiêu tán sau khi dùng. Mỗi ngày dùng 2 lần, sáng uống 40 giọt trước khi ăn, tối uống 40 giọt trước khi ngủ. Uống khoảng 20 ngày thì hết, bởi vậy cứ sau 10 ngày lại ngâm tiếp để ngày nào cũng có rượu tỏi dùng, uống liên tục suốt đời. Với một lượng rượu rất nhỏ như thế, người kiêng rượu hoặc không uống được rượu vẫn dùng được.

4. Phương pháp uống thuốc giảm đau: 

     Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen hay acetaminophen, đều có tác dụng giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hay dược sĩ trước khi muốn sử dụng loại thuốc nào. Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng không nên quá lạm dụng thuốc giảm đau.

5. Phương pháp ngâm chân bằng nước muối ấm pha gừng: 

      Mỗi ngày, tốt nhất ngâm chân một lần vào thời gian thuận lợi, ngâm từ 15-30 phút. Nước muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân. Ngâm chân bằng nước ấm hằng ngày vào buổi tối không chỉ có lợi cho chân mà còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.

6. Phương pháp dùng cỏ trinh nữ 

       Phương pháp này có thể chữa được bệnh thấp khớp, đau lưng, đau nhức xương khớp, chân tay tê bại. Rễ trinh nữ đã thái mỏng, tẩm rượu, sao cho thơm (20-30g) sắc với 400ml nước còn 100ml, uống làm 2 lần trong ngày. Nếu dược liệu nhiều có thể nấu thành cao lỏng, rồi pha rượu để dùng dần.